在全民健身理念日益普及的今天，人們對各種親子戶外活動越來越重視，親子旅行、親子徒步、親子運動等。旅行不能天天有，但運動卻可以。但是室外空氣污染嚴重，進行戶外活動的機會越來越少，爸爸媽媽們也很無奈。

1.  室外空氣差  親子瑜伽運動受熱捧

霧霾天氣容易導致呼吸系統的防御功能和肺功能下降。北京幾家大醫院的呼吸科專家建議，霧霾天氣很容易誘發小兒疾病。因此在遇到霧霾天氣時，盡量減少寶寶的出行，選擇在室內進行有氧運動，比如瑜珈、健身操、太極等。

說到瑜伽，近幾年在國內健身浪潮下火得一塌糊涂，一些熱愛運動、追求品質生活的明星爸媽，比如孫儷、姚晨、李小璐等經常在微博上曬帶娃練瑜伽，姚晨即使懷孕了，也堅持和兒子一起玩瑜伽。這項親子運動好處多多，既促進母子關系，又促進寶寶發育。而且無論是霧霾天、下雨天，都不用出門，你隨時都能和娃在家做。

圖：孫儷和寶寶親子瑜伽

2.  不注意室內環境  越運動越生病

我身邊的媽媽朋友們平時也很注重生活質量和健康，樂于去運動。她們不愿因為糟糕的天氣耽誤訓練，個個熱血沸騰地和孩子堅持室內親子瑜伽。但是沒過多久，大部分朋友都放棄了。沒和他們聊過的時候，我認為可能只是一時興起，跟跟潮流，一陣風過了，也就沒什么興趣了。后來，聊過之后，我發現事情遠不是我想的那么簡單。

她們每天都堅持著，但小孩和大人居然越運動越生病，那段時間總咳嗽不止，還流鼻涕、打噴嚏，服了幾天感冒藥也不見好轉。一位26歲的年輕媽媽小盧告訴我，經醫生檢查，她的過敏性鼻炎已經并發哮喘了。眼看著，家里小屁孩到兒童醫院呼吸科看病的頻次增多，她們才不得不放棄。聽聞這一現象，我也百思不得其解。園丁打算通過一些醫生朋友和網絡，為自己和其他媽媽消除疑惑。

3.  健康親子運動  離不開好空氣

經過多方的驗證，事實的真相讓園丁大吃一驚。在運動過程中，我們需要的潔凈空氣量比日常更多，而室內的空氣品質其實也沒有我們想象的樂觀。

不少人存在這樣的誤區：戶外霧霾如此洶涌，將自己的活動區域擋在了屋子里面便萬事大吉。事實上，室內同樣含有高濃度的“細顆粒物”PM2.5。對于沒有任何凈化措施的室內環境，室內PM2.5濃度基本與室外一致，甚至略高。除了名頭頗大的PM2.5，室內密閉的空間里還有各種細菌、病毒、過敏源四處穿梭，甲醛、苯、氨、二手煙等有毒害氣體長期滯留。另外，夏天人體自身的新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分增加，更加重了室內空氣污染。在這種環境下進行親子運動，孩子和大人會吸入大量被污染的空氣，身體狀況可能比之前不運動還糟糕。

媽媽們是不是覺得園丁的觀點與專家說的是背道而馳，其實，親子運動是必要的，但前提是我們需要先創造一個健康的室內運動環境，有了健康的空氣做保障，就能清除所有進行室內親子運動的障礙了。

4.  怎么創造健康的室內運動環境？

很多家庭都選擇購買空氣凈化器，為室內帶來潔凈的空氣環境。可是，挑選空氣凈化器還真是一件講究的事情。什么凈化效能、潔凈空氣量、功率、噪聲、濾網更換頻次和適用面積等都需要考量。園丁在了解的過程中，發現涉及的知識好豐富，幾乎都要蒙圈了。但最重要的一點，園丁總算get到了，空氣凈化器的效果好不好取決于過濾網，那是應對PM2.5最核心的部件。中高端空氣凈化器基本采用H12級別的HEPA網，少數高端的空氣凈化器采用H13級別的HEPA網。

經過園丁用洪荒之力四處尋找，發現有一款性價比很高，而且凈化效果經得起檢測的空氣凈化器遠大家用肺保，確實很適合在家親子運動時使用。它適用于10-20平米的空間，10分鐘就讓潔凈空氣遍布每個角落。客廳、臥室，隨時隨地插上電源線就可以，想怎么樣親子運動都是小 case。

它的核心部件是醫用級別的H13高效HEPA濾網，可以強力吸附PM2.5、花粉、二手煙等有害物質，將漂浮在空氣中的細菌、病毒、過敏源等一網打盡，過濾效率高達99%。園丁之前也懷疑， PM2.5為0微克的潔凈空氣估計有水分。不過多次用環境儀檢測到的數據，不得不認可遠大家用肺保的除霾實力。

機器上可以調節6檔風量，其中低速弱風，幾乎聽不到任何聲音，很是安靜，讓我們運動完睡午覺的時候也妥妥噠。高速風很強勁，能加快凈化速度，讓房間空氣快速達到潔凈效果。媽媽們都很關注的節能問題，園丁也告訴大家，低至3W的電耗，24小時給你潔凈空氣沒負擔。

想當年每家孩子自由的在大院里出入，滿村子亂跑的時代是過去了。但是，孩子的體育運動不能停啊，身體素質必須提高啊。想在霧霾天，下雨天，在潔凈空氣下來一場親子瑜伽，不要猶豫，開啟遠大家用肺保開始吧！

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