補(bǔ)鈣是孕媽們一個(gè)恒古不變的話題，補(bǔ)鈣為什么對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)如此重要？

鈣是構(gòu)成骨骼的重要組分，鈣對(duì)保證骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育和維持骨健康起著至關(guān)重要的作用。胎兒生長(zhǎng)所需的鈣完全源于母體，準(zhǔn)媽咪在孕期保持充足的鈣，才能滿足自身及胎兒所需的鈣營(yíng)養(yǎng)。

當(dāng)孕媽出現(xiàn)一些小腿抽筋、關(guān)節(jié)骨盤(pán)疼痛、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征等癥狀，這可能是在提醒孕媽要補(bǔ)鈣了，充裕的鈣攝入，對(duì)母體骨健康有一定的保護(hù)作用。食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的優(yōu)選，但孕媽對(duì)鈣的需求量特別大，鈣的適宜攝入量從孕早期的800mg/d升到孕晚期、哺乳期的1200mg/d。

光靠食物可能無(wú)法補(bǔ)充足夠的鈣，所以孕婦除了多食用牛奶、奶制品、綠葉蔬菜、部分豆制品之外，還要多曬曬太陽(yáng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、選擇合適的補(bǔ)鈣劑。補(bǔ)鈣劑推薦惠優(yōu)喜鈣孕佳乳礦物鹽凝膠糖果。

鈣孕佳乳礦物鹽凝膠糖果原產(chǎn)國(guó)新西蘭，是專(zhuān)為孕婦定制的鈣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品。

鈣孕佳乳礦物鹽凝膠糖果的乳礦物鹽又稱(chēng)乳鈣，提取自牛奶，是理想的鈣源之一。其含有乳礦物鹽、亞麻籽油、低聚果糖等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，亞麻籽油含α-亞麻酸，有消炎、抗癌、有保胎功效，而低聚果糖在調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)鈣吸收、免疫調(diào)節(jié)、調(diào)節(jié)血脂等方面也發(fā)揮著重要作用。

孕媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)還要了解以下事項(xiàng)：

1.補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D：維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。

2.不要過(guò)量喝骨頭湯：雖說(shuō)骨頭的鈣含量非常高，但難溶解于水，骨頭湯的鈣含量低，真的以骨頭湯為主要補(bǔ)鈣源的話，不僅補(bǔ)鈣效果甚微，同時(shí)還有可能引起肥胖。

3.鈣劑不可過(guò)量食用：不要一次服食太多的鈣劑，最好控制在500mg之內(nèi)，每天要做合理的安排。

4.少量多次補(bǔ)鈣效果好：在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部服用。

5.含草酸或植酸的食物少吃。食物中含草酸或植酸過(guò)多時(shí)，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會(huì)影響其他食品中鈣的吸收，如菠菜、竹筍、莧菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，可去除其中的草酸和植酸。

孕媽在均衡飲食基礎(chǔ)上，補(bǔ)充惠優(yōu)喜鈣孕佳，保持體內(nèi)充足鈣，鈣滿分成就“鈣”世“嬰”雄！