鈣在寶寶成長中具有不可忽視的作用，小兒缺鈣會影響骨骼、牙齒的生長發育，嚴重還會引起佝僂病，造成寶寶智力及免疫力下降。夏季高溫高熱，寶寶鈣質流失嚴重，正是急需補鈣的時節。但是，給寶寶補鈣不只是補鈣量多少的問題，媽媽還有必要了解一些基本“鈣論”，才能真正科學、高效補鈣。

鈣論一：保證鈣吸收和骨骼發育，維生素AD不能少

 寶寶補鈣的關鍵不在于量，而是最終的鈣吸收是否達到標準，因此，寶寶光攝入足夠的鈣質是不夠的，維生素AD的補充更重要。維生素D在鈣吸收中扮演著“搬運工”的角色，在維生素D的幫助下，鈣質才能被小腸粘膜吸收進入血液，快速到達骨骼和牙齒，從而增加基礎骨量，使骨骼變粗變結實。維生素D還能促進腎小管對鈣磷的重吸收，減少通過尿液流失的量。如果沒有維生素D的參與，人體對鈣的吸收率不到10%；如果補鈣的同時補充維生素D，鈣吸收率將大大提高，將補進去的鈣質真正為己所用。而維生素A則扮演著更重要的作用哦，維生素A也能促進腎小管對鈣質的重吸收，減少體內鈣質的流失，也就是說在鈣質吸收方面，AD同補起到雙重作用。此外，維生素A還對骨骼生長和身高促進有著獨特的作用，它通過促進骨骺端軟骨細胞增殖來實現骨骼生長，還能促進生長激素分泌、促進生長發育等多方面促進骨骼和身高生長。不僅如此，維生素A還在促進視力、免疫力發育以及預防缺鐵性貧血都方面發揮著關鍵作用，是寶寶生長發育中的關鍵營養。因此，專家建議補鈣的同時，0-3歲孩子每天額外補充伊可新維生素AD滴劑，真正做到灌“鈣”有方，助力寶寶健康成長。

鈣論二：謹防鈣被偷，小心越補越缺鈣

在給孩子補充鈣營養素時，需注意避免有些飲食和藥物因素的影響。比如碳酸飲料、動物內臟、油炸食物等含磷量高的食物，磷很容易與鈣發生化學反應，使體內的鈣不被人體吸收，進而排出體外；有些植物性食物中的草酸、植酸、膳食纖維也會與鈣元素結合，形成不被腸道吸收的物質排出體外，妨礙鈣的吸收，攝入過多甚至會得“軟骨病”和“骨質疏松癥”；而適宜的蛋白質雖然有利于鈣的吸收，但如果蛋白質攝入過多，從脂肪中消化分離出來的脂肪酸和鈣相結合，形成不溶性的皂鈣，也會降低鈣的吸收率，使尿鈣排出增多而出現負鈣平衡。此外，有些家長習慣于給孩子吃精加工糧食，要知道，糧食經過一系列加工后含鈣量大大減少，糖分又比較高，會占用人體內儲存的鈣進行新陳代謝，導致體內的鈣大量丟失。藥物上則要避免四環素、肝素等對鈣吸收的干擾。

鈣論三：適度補鈣更科學

寶寶補鈣并非多多益善，也要注意適可而止。根據中國營養協會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中適宜攝入量為：0-6個月寶寶每天需要約200mg元素鈣，6個月-1歲寶寶每天需要約250mg元素鈣，1歲-3歲寶寶每天需要約600mg元素鈣。那家長們可以根據寶寶的日常鈣攝入量進行計算，如果寶寶每日能喝足500毫升以上的奶量，那可以不額外補鈣，特別是添加輔食后的寶寶，如果奶量偏少，那也需要補足鈣以防缺鈣，讓寶寶的鈣攝入量達到適宜水平。

鈣論四：補鈣最佳時，強化吸收效果好

0-3歲是寶寶骨骼、身高、智力快速發育的關鍵時期，而這些都離不開鈣元素的作用。綜合我國整體的膳食結構特點和鈣攝入水平，專家建議寶寶每日進行額外預防性補鈣：0-6個月寶寶根據情況酌情補鈣，6個月以后輔食安排添加含鈣量豐富的食物，如有必要也可以在醫生的指導下額外補充鈣劑（如蓋笛欣），同時一定要堅持補充維生素AD，促進鈣的吸收和利于促進寶寶健康成長。此外，由于鈣離子能與食物中很多物質結合，不易被腸道吸收，進餐或飯后服用會影響鈣質的吸收。而空腹時胃中缺乏胃酸分泌，同樣也會影響鈣質的分解和吸收。因此，服用鈣質最好選擇在兩餐之間，特別是飯后1小時服用效果更佳，睡前1-2個小時也被認為是較好的補充時機。這是因為血鈣水平在夜間遠低于白天，夜間的低鈣血癥可刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣分解加快，也就是說睡前補鈣可阻斷體內骨鈣動員的過程，提高補鈣效果。

這些基本“鈣論”，你都學會了嗎？只要掌握并學以致用，就再也不用擔心寶寶“鈣”往何處尋了！